A meditação é uma boa ferramenta que ajuda não só a dormir melhor como a acalmar, mantendo uma mente mais ativa (quanto mais calmo se está mais capacidade de raciocínio se tem). A meditação é uma atividade que permite focalizar-se numa imagem mental de calma e paz, sendo para cada um uma coisa diferente: pode ser uma praia deserta, um campo verdejante, nadar num lago, etc. A meditação ajuda a dormir mais rapidamente porque diminui a frequência das sondas cerebrais. Para meditar é fácil, sente-se confortavelmente, faça diversas inspirações profundas pelo nariz, e deixe a mente acalmar por um pouco. Depois de alguns momentos neste estado, a mente começa a distrair-se, começa a pensar em coisas preocupantes ou que aconteceram durante o dia, quando isso acontecer focalize-se na respiração e imagine que está no local calmo que imaginou, onde a calma e a paz reinam.

 

Fonte: http://anossavida.pt/artigos/formas-naturais-para-conseguir-dormir-bem

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